Aprovechar ingredientes de temporada es siempre recomendable para lograr una dieta de calidad y obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en la época que transitamos. Por eso, dejamos siete cenas fáciles y rápidas a base de setas, ideales para aprovechar durante el otoño.

Setas: alimentos ideales para la cena

Las setas y hongos constituyen alimentos con alto contenido acuoso y bajo aporte calórico en los que predomina la presencia de proteínas y de minerales y vitaminas valiosas, entre ellos el potasio, selenio, hierro y vitaminas del grupo B.

Poseen mayor aporte proteico que muchos vegetales y por lo tanto, pueden  resultar muy saciantes pero al mismo tiempo ligeros y fáciles de digerir.

Por esta razón, pueden conformar un plato nutritivo e ideal para la última comida del día, ofreciendo también compuestos fenólicos con acción antiinflamatoria y  antioxidante en el organismo.

Las mejores cenas con setas para el otoño

Si queremos comer sano pero al mismo tiempo no tenemos gran tiempo para  dedicar a la cocina, te proponemos las siguiente cenas fáciles y rápidas a  base de setas ideales para esta temporada:

• Revuelto de setas y anchoas con bajo contenido en hidratos y fuente de proteínas ante todo.
• Salteado de pak choi, setas y huevo poché en el cual podemos reemplazar el pak choi por acelgas, espinacas, coles u otras verduras y hortalizas.
• Salteado de langostinos y setas con muy pocos ingredientes, ideal para resolver la cena en minutos.
• Champiñones portobello relleno de huevo al horno perfecto para acompañar con hojas verdes o una ensalada fresca.

• Salteado de coles de Bruselas y boletus muy reducido en hidratos de carbono.
• Arroz de coliflor o colirroz con setas que permite sustituir cereales y constituye un plato vegano y sin gluten.
• Salteado de setas con zanahorias y castañas muy fácil de elaborar y con ingredientes propios de esta temporada.

Estas son siete recetas de cenas fáciles y rápidas a base de setas que no  podemos dejar de aprovechar durante el otoño para obtener nutrientes de calidad y saciarnos sin muchas calorías.

En Vitónica | Setas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

Imagen | DAP

-
La noticia Siete cenas fáciles y rápidas a base de setas, para aprovechar esta temporada fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Siete cenas fáciles y rápidas a base de setas, para aprovechar esta temporada Gabriela Gottau https://ift.tt/2QR4Be9 Vitónica