Un suplemento que no puede faltar en mi dieta es el ácido Alfa Lipoico (Alpha lipoic acid), el cual actúa como un potente antiinflamatorio y antioxidante. Es un suplemento seguro, se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, está dentro de la mitocondria donde se produce la energía (ya les he explicado antes que es como una fábrica que genera energía, es donde va la grasa cuando es quemada como gasolina).

El ácido Alfa Lipoico cumple un rol importantísimo en el ciclo metabólico de la transformación de carbohidratos en energía. Permite que exista un mejor control de los niveles de glucemia, es decir, baja los niveles de azúcar en la sangre (esto ayuda a controlar el peso/quemar grasa), incrementa los niveles de energía y al mismo tiempo disminuye la ansiedad por los carbohidratos; y es que cuando el azúcar en la sangre está elevada segregamos mucha insulina, esta hormona baja los niveles de glucemia, ella lleva el “azúcar” a las células, pero baja exageradamente nuestros niveles en sangre, entonces nuestro cuerpo nos pide a gritos “azúcar” (carbohidratos) la ansiedad por el carbo se eleva muchísimo, es un ciclo vicioso, mucha azúcar, mucha insulina, azúcar muy baja en la sangre, mucha ansiedad, comes, mucha azúcar, etc. etc. etc. (explicado lo más simple y básico posible).

Otros beneficios de suplementar con ácido Alfa Lipoico:

1. Disminuye la presión arterial.

2. Mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye el riesgo de padecer resistencia a la insulina y mejora la existente.

3. Ayuda a perder grasa.

4. Varios estudios han demostrado que los diabéticos tipo II que suplementan con ácido Alfa Lipoico mejoran en un 30% los niveles saludables de insulina, porque se incrementa muchísimo la utilización de glucosa en la sangre.

5. Protege el cerebro. Y cualquier cosa que nos ayude a estar un poquito menos locos es genial jajaja.

6. Mejora la apariencia de la piel y rejuvenece.

7. Incrementa los niveles de energía.

8. Ayuda a combatir el síndrome metabólico.

Es muy importante que consultes con tu doctor antes de tomar este o cualquier otro suplemento. La dosis recomendada es de 200 a 300 mg. 20 minutos antes del desayuno y del almuerzo, no lo tomes en la cena porque puede quitarte el sueño.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Ana Gabriela Pernía