La linaza es uno de los superalimentos más populares en esto del fitness, y es que no solo nos ayuda a estar saludables, gracias a la cantidad de nutrientes que posee, sino que además es ideal cuando se busca perder peso.

Su alto contenido de fibra ayuda a combatir el colesterol malo (LDL), previniendo posibles afecciones cardíacas, y además combate el estreñimiento. También, la linaza contiene omega 3, un ácido graso esencial que ayuda a bajar los niveles de glucosa en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.

Puedes optar por la linaza molida y añadirla a tus preparaciones (panquecas, arepas, avena, batido de Whey Protein, etc.) o puedes tomar leche de linaza, que es baja en calorías y que además aporta calcio, fibra y grasas buenas.

Dato Fitness: Solo dos cucharadas de linaza aportan 8% de los requerimientos diarios de fibra dietética recomendada.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.