Los lunges o zancadas son uno de los ejercicios que no deben faltar en tu entrenamiento, y es que, aunque parezcan un poco anticuados, nunca van a pasar de moda, al menos para mí.

1.Los lunges o zancadas ayudan a trabajar no solo los músculos de las piernas y los glúteos, sino también el área del abdomen.

2.Son excelentes para trabajar la postura, mejorar el equilibrio y cultivar la disciplina.

3.Son muy prácticos y no necesitan de ningún tipo de implemento para poder realizarse, aunque si quieres puedes utilizar pesas o una barra sobre tus hombros para hacer el ejercicio un poco más complicado y exigirle más a tu cuerpo, pero en realidad no es necesario, puedes hacerlos con tu propio peso y eso es suficiente.

Existen varias maneras de hacer este ejercicio: puedes hacerlos con o sin desplazamientos, con o sin peso, y la verdad es que de cualquier manera son muy útiles para poner todo en su lugar. Lo único que debes tener en cuenta es que es muy importante que mantengas la forma a la hora de hacer el ejercicio, para evitar lesionarte y para lograr el trabajo muscular deseado.

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