Cuando hablamos de espaldas sexys y bien formadas pensamos en esas celebridades que

no parecen reales, pero con este ejercicio puedes lograrlo tú misma desde tu propia casa.

Te enseñamos con este entrenamiento a lograr una espalda sin esos rollitos molestos y

totalmente tonificada.

 

El pullover con mancuernas te ayuda a prestarle atención a esa parte de arriba que casi

nunca ejercitamos o se nos olvida hacer. Al realizar este ejercicio ejercitarás tríceps,

hombros, el core y la parte superior de tu espalda. Además de esto podrás sacar esos

cuadritos soñados.

 

Debes tener unas mancuernas y un espacio donde apoyarte. Realiza 2 o 3 sets de estos

ejercicios entre 8 y 10 repeticiones.

 

-Agarrando un par de mancuernas en un banco mirando hacia arriba y apoyando

únicamente cabeza espalda y cuello en este, sujeta las mancuernas delante de la

frente con los brazos totalmente estirados.

 

-Sin cambiar ningún ángulo de tu cuerpo o brazos, baja lentamente la mancuerna

por detrás de la cabeza hasta que tu cuerpo y brazos estén totalmente alineados.

Tras una pausa sube los codos lentamente otra vez hasta la posición original y

repites.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.