La motivación es importante porque te ayuda a empezar, ¡fabuloso! Pero no es lo que ayuda a que te mantengas en el carril. La motivación y la fuerza de voluntad son limitadas, sí señor, tienen fecha de vencimiento, cuando la vida se atraviesa y vienen los problemas cotidianos: el trabajo, el estrés, el cansancio, la motivación y la fuerza de voluntad dejan de tener tanta eficiencia.

Si quieres tener éxito, hay 3 cosas que debes entender:

1. Somos criaturas de hábito.
2. Somos productos de nuestro entorno.
3. Somos el resultado de las personas con las que nos asociamos en mayor grado. Es decir, quienes nos rodean nos influencian. Si absolutamente todo el mundo que te rodea come mal y no hace ejercicio, eres más propenso a seguirles el paso, no digo que sea en todos los casos pero es lo común.

 

Necesitas construir sistemas que te lleven al éxito. Los sistemas quitan la fuerza de voluntad de la ecuación y te programan para el éxito a través de la rutina, no se apoyan en la motivación, inspiración o fuerza de voluntad una vez que están instituidos. Te programan automáticamente para tomar mejores decisiones.

Para alcanzar metas tienes que desarrollar disciplina, crear sistemas y hábitos. Gran parte de las acciones que ejecutas en un día no son decisiones, son hábitos, son casi automáticas; acciones que has hecho una y otra vez, y se han tatuado en tu mente, tu cuerpo, y las haces ya sin pensar.

 

Ejemplos de cómo crear sistemas y hábitos:

-Acuéstate a dormir vestido con ropa de hacer ejercicio, aunque no lo creas, funciona, y te paras a entrenar.

-Pon el despertador una hora más temprano para sacar el tiempo y coloca el despertador lejos de tu cama para que tengas que pararte a apagarlo.

-Si tu meta es comer más saludable, el sistema es que dos veces a la semana prepares la comida en conjunto para que solo tengas que recalentar ciertas cosas y anticiparte a las situaciones, sobre todo si vives una vida ajetreada.

-Ten en tu bolso una pieza de fruta, frutos secos, algo sano y fit para comer cuando estás en la calle, no lo dejes a la improvisación.

 

Ejecuta estas estrategias una y otra vez, y verás que poco a poco se transformarán en hábitos.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.