El entrenamiento de fuerza por sí solo, puede reducir la presión arterial según un reciente estudio

02:53

El entrenamiento de fuerza por sí solo, puede reducir la presión arterial según un reciente estudio

Durante mucho tiempo se les aconsejó a individuos hipertensos o con prehipertensión la realización de ejercicios aeróbicos únicamente, mientras era contraindicado el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, un reciente estudio indica que el entrenamiento de fuerza por sí  solo podría reducir la presión arterial, al contrario de lo que se ha creído por largo tiempo.

Entrenamiento de fuerza y menor presión arterial

Dado que la elevada intensidad de los ejercicios así como también la  maniobra de Valsalva que puede generarse al a levantar cargas importantes de peso pueden elevar la presión arterial, durante mucho tiempo se desaconsejo la práctica del entrenamiento de fuerza en personas con hipertensión.

Si se indica entrenamiento de fuerza, se lo hace con cargas moderadas a bajas para conservar la masa muscular y la funcionalidad que la misma brinda sin elevar la presión arterial.

Un reciente metanálisis que incluyó a 13 estudios observó que el  entrenamiento de fuerza por sí solo (sin estar combinado con ejercicios  aeróbicos) puede reducir la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica siendo por ello una buena modalidad de entrenamiento cuando se padece hipertensión y prehipertension.

Lejos de lo que muchos hemos pensado hace tiempo atrás, el entrenamiento de fuerza resulta beneficioso para el control de la presión arterial.

Por supuesto en estos casos, aconsejable consultar al médico tratante o a un profesional de la salud, ya que el efecto del ejercicio puede variar de una persona a otra.

En Vitónica | Ejercicio físico e hipertensión: el entrenamiento que mejor te va en el gimnasio

Imagen | Jumpstory


-
La noticia El entrenamiento de fuerza por sí solo, puede reducir la presión arterial según un reciente estudio fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- El entrenamiento de fuerza por sí solo, puede reducir la presión arterial según un reciente estudio Gabriela Gottau https://ift.tt/3Alr5mZ Vitónica

You Might Also Like

0 comments

Entrada destacada

Siete ejercicios que puedes hacer en tu propia casa si estás buscando bajar de peso

En Vitónica hemos comentado muchas veces que lo primordial para lograr perder peso y grasa es implementar un déficit calórico en nuestra di...

Blog Archive

Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *