Patrones de sueño irregulares podría afectar el humor e incrementar el riesgo de depresión

05:57

Patrones de sueño irregulares podría afectar el humor e incrementar el riesgo de depresión

El descanso de calidad cada noche resulta clave para el cuidado de la salud, y en su logro no sólo influye lo que comemos, el ambiente al momento de dormir o las horas disponibles para hacerlo, sino también, la variabilidad en los horarios. Un estudio reciente señala que patrones de sueño irregulares afectan el humor e incrementan el riesgo de depresión al entorpecer el descanso.

Ser regulares para ir a la cama y despertarnos, puede beneficiar la salud mental

La investigación analizó datos de más de 2000 médicos residentes o pasantes a los cuales se evaluó mediante cuestionarios para identificar síntomas depresivos, con una aplicación se analizó el humor y estado de ánimo de cada día y el sueño se evaluó mediante un dispositivo portátil.

Los resultados señalan que una mayor variabilidad en la duración del sueño y el tiempo de vigilia así como acostarse más tarde se asoció a mayores síntomas depresivos. Asimismo, los patrones de sueño irregulares afectaron considerablemente el estado de ánimo.

Por el contrario, quienes se acostaban más temprano, dormían más horas, despertaban más tarde y tenían mayor consistencia en estos parámetros, tuvieron menos síntomas depresivos y mejor humor al día siguiente.

El estudio nos lleva a pensar que además de cuidar la calidad y cantidad del descanso, es importante establecer una rutina y respetar la misma día a día, pues nuestro reloj interno o el biorritmo de nuestro cuerpo puede sufrir ante tanta irregularidad en los patrones de sueño así como en otros hábitos.

En Vitónica | Dormir bien para vivir mejor: un especialista nos da las claves para mejorar nuestro sueño y nuestro descanso

Imagen | iStock

-
La noticia Patrones de sueño irregulares podría afectar el humor e incrementar el riesgo de depresión fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Patrones de sueño irregulares podría afectar el humor e incrementar el riesgo de depresión Gabriela Gottau https://ift.tt/2NKPWh8 Vitónica

You Might Also Like

0 comments

Entrada destacada

Mi Smart Scale 2, la báscula inteligente de Xiaomi, por 14,99 euros en Amazon y El Corte Inglés

Sabemos que, para cuidar el peso, lo más efectivo es mantener hábitos saludables durante todo el año , comer saludable y realizar actividad...

Blog Archive

Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *

SUSCRIBIRSE POR CORREO