Para los que les encantan los ejercicios que demandan una alta intensidad, el spinning es una buena opción. Es un ejercicio aeróbico, el trabajo está enfocado en las piernas, consiste en el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento con varios tipos de intensidades.

Las sesiones duran de 40 a 60 minutos, se trabaja en intervalos, comienza con un calentamiento general del cuerpo y finaliza con ejercicios de estiramiento. Estas fases son imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio ya que activan la circulación sanguínea y los músculos. Los ejercicios se enfocan en trabajar los glúteos y piernas, también otros grupos de músculos asociados, haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.

El spinning ayuda a la pérdida de peso y quema de grasa, colabora a reducir la celulitis y a tonificar las piernas. Ahora, si tu meta es reducir las medidas de las piernas, no te lo recomiendo ya que este ejercicio estimula el desarrollo de los cuádriceps.

Trata de incorporarlo a tu rutina de ejercicio 2-3 veces a la semana, siempre bajo la supervisión de un entrenador para que controles y adaptes la velocidad que necesitas trabajar de acuerdo a tu peso.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Ana Gabriela Pernía