Es normal que nos toque comer fuera de casa un día de semana en el que no nos corresponde hacer nuestra comida trampa. El problema está en saber decidir qué es lo que puedes pedir para no tener un resbalón y perder todo el esfuerzo y los resultados que hemos logrado hasta ahora.

Así como yo, tu también puedes tomar tus previsiones para cuidarte cuando comes en un restaurant. Por ejemplo:

– De entrada, pedí una ensalada, pero es importante pedir el aderezo y en mi caso el queso feta a parte. ¿Por qué? Porque generalmente estos aderezos tienen más grasa, azúcar y calorías. Puedes agregar un poquito de aceite y vinagre, así te ahorrás un montón de calorías.

 

– Para el plato fuerte, ordené pescado al vapor con vegetales al vapor también. Este es uno de los métodos más ligeros de cocción porque no necesitan saltear nada. Generalmente cuando te hacen la comida a la plancha o salteada agregan mucho aceite o mantequilla, si es tu comida trampa no importa pero como estamos a mitad de semana y queremos cuidarnos esta es una de las mejores opciones. Muchas veces este método de cocción no está en el menú pero si preguntas te lo pueden hacer con facilidad.

– ¡Y por supuesto el cafecito después de comer! Si eres de los que pide con marroncito, es mejor que pidas el café negro y a parte un poquito de leche, le agregas sólo un chorrito, es mucho mejor. Yo prefiero mi café negro solo, el café con moderación, dos tazas al día aporta muchos beneficios, incrementa energía, acelera metabolismo, aporta antioxidantes, controla glucosa en sangre y ayuda a disminuir apetito.

Imagen destacada vía eatthis

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