Algunos creen que el entrenamiento de fuerza/pesas no sirve para quemar grasa, pero yo les voy a demostrar que se equivocan.

El músculo es un tejido metabólicamente activo y tiene un papel fundamental en nuestro metabolismo, mientras más musculo tengas, más calorías vas a quemar durante el día, y para perder grasa debes quemar 3500 Kcal extra.

Ya sé, seguro están pensando que lo mejor para perder grasa es el cardiovascular, y sí, ¡el cardio es genial!, pero solo quema calorías en el momento, no después (a excepción del HIIT), mientras que el entrenamiento de fuerza/pesas te hace quemar calorías durante y después del ejercicio. Además, este tipo de entrenamiento ayuda a acelerar el metabolismo, pues al entrenar se incrementa el número de mitocondrias musculares, que son como fábricas donde nuestro cuerpo transforma la grasa corporal en energía, el lugar donde se oxida la grasa.

Por otra parte, al entrenar con pesas se incrementan los receptores de insulina a nivel muscular, lo que equivale a una mejor sensibilidad a la insulina, toleramos mejor los carbohidratos y acumulamos menos grasa.

Deben entender que lo que ayuda a poner los músculos duros/tonificados son las pesas, ¡no el cardio! El exceso de cardio sin pesas trae como consecuencia flacidez y un metabolismo lento. Todos se benefician de hacer pesas, principiantes, personas con sobrepeso, quienes quieren perder grasa, etc., así que, ¡NO les tengan miedo porque ayudan muchísimo!

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