Aquí tienes algunas recomendaciones para reducir la celulitis y mejorar la apariencia de la piel, sé que son un poco estrictas pero te garantizo que darán resultados:

1. Disminuye el consumo de alimentos procesados, todo lo que venga en un empaque y que tenga más de uno o dos ingredientes, y controla el consumo de sodio, edulcorantes, colorantes y conservantes, ya que contribuyen a la retención de líquidos y acumulación de toxinas. Aquí hago una excepción: la Whey Protein, porque es proteína de alta calidad, aporta aminoácidos necesarios para regenerar masa muscular cuando entrenamos, aunque si tienes un evento o sesión de fotos es mejor que evites la merengada de proteína una semana antes. (Yo tuve que hacer esto para la competencia, porque retiene un poquito de líquido).

2. Reduce la sal de mesa, condimenta las comidas con especias.

3. Evita harinas refinadas, tienes que controlar la cantidad de carbohidratos que consumes, sobre todo los simples y de rápida absorción. Cada gramo de carbohidrato retiene 4 gr. de agua, y al mismo tiempo aumenta la grasa corporal por el exceso de insulina, y esto acentúa la celulitis.

4. Evita los embutidos/fiambres, jamones (incluso de pavo); es muy común que quienes buscan rebajar consumen mucho jamón de pavo, porque el pavo en sí es magro, bajo en grasa y calorías; el problema es que los jamones tienen una cantidad enorme de sodio y aditivos, y esto acentúa la retención de líquidos –> procura no consumir más de una rebanada al día. (Yo en lo particular casi nunca consumo jamón).

5. Evita las bebidas “light”, tienen mucho edulcorante y sodio, incluso los refrescos de dieta. En tal caso toma 1 o 2 latas a la semana. Toma agua, té natural frío con stevia, té verde o flor de Jamaica.

6. Toma mucha agua, un vaso por hora, esto ayuda a disminuir la retención de líquidos y a eliminar toxinas.

7. Entrena con pesas, mejoran la fortaleza, la tonificación muscular y apariencia de la piel, y disimulan la celulitis.

8. Haz cardiovascular cinco o seis veces a la semana para ir perdiendo grasa.

Imagen vía cultivarsalud

 

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