Hay personas que creen que dejar de comer es la mejor solución para estar en forma y lograr quitarse esos kilitos de más, pero lo que no saben es que, en lugar de avanzar en su meta fitness y mejorar su composición corporal y su calidad de vida, le están haciendo un daño enorme a su cuerpo; y es que seguramente piensan que al saltarse la cena o cualquier otra comida están ingiriendo menos calorías y que por eso van a rebajar, pero en realidad, cuando dejan de comer, su cuerpo entra en un estado de emergencia y comienza a ahorrar calorías.

Para quienes no lo saben, existe algo que se llama metabolismo basal, que tiene que ver con la cantidad de calorías/energía que el cuerpo necesita para poder cumplir con sus funciones básicas. Ahora, las actividades que hacemos diariamente, como llevar a los niños al colegio, ir al banco, a la panadería y hasta caminar mientras hacemos el mercado, también nos hacen quemar calorías, y si a eso le sumamos algún ejercicio físico, tenemos como resultado un gasto energético mucho mayor.

Entonces, si dejan de comer y no ingieren suficientes calorías, su cuerpo va a empezar a comerse a sí mismo porque no tiene de dónde sacar ese combustible, de manera que empezará a desgastar masa muscular y además comenzará a ahorrar energía, lo que significa que se quemarán menos calorías. Por lo tanto, si llegaron a notar alguna mejoría mientras se saltaban las comidas, va a llegar un momento en el que van a dejar de ver resultados y va a aparecer el temido efecto rebote.

Es por esto que, si quieren perder peso o simplemente mejorar su composición corporal, mi mayor recomendación es que no dejen de comer. Traten de que no pasen más de 4 horas entre cada comida y traten de comer entre 5 y 6 veces al día, controlando siempre las cantidades.

¡No tienen que irse a los extremos! Es como siempre les digo: No se trata de comer menos sino de comer mejor. Tomen decisiones inteligentes y sean siempre una mejor versión de ustedes mismos.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.