En temporadas de frío nos sentimos decaídos, aburridos y sin ganas de hacer absolutamente nada.

Una solución a este problema es crear tu propio menú que te dará la energía necesaria para llevar

tú día a día con mejor estado de ánimo.

 

Para un desayuno potente, añade a tu menú cereales y panes integrales, proteínas como el pavo,

jamón de york, o jamón serrano rico en sodio. Esto si entrenas por las mañanas. Agrega grasas

como los son los frutos secos, aceite de oliva, frutas y jugos naturales.

 

Para las comidas por la tarde consume arroz, pastas, frutas o jugos naturales. Entre comidas

consume frutos secos, barritas, o plátano.

 

Por la noche una buena sopa te ayudará a recuperar los electrolitos perdidos y volver la

temperatura de tu cuerpo a un estado normal. Con una buena cena que tenga carbohidratos, y

proteínas como carnes lograrás reponerle a tu cuerpo la glucosa.

 

Los alimentos que debes evitar ya que te quitan energía son las frituras, salsas y alcohol.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.