El malestar digestivo se da cuando al comer ciertos alimentos, se produce molestias como dolor estomacal, flatulencias, reflujo, estreñimiento, mal aliento o inflamación.

Los alimentos más comunes que lo genera son:

– La comida Picante

– El café

– Bebidas alcohólicas

– Lácteos y sus derivados

– Refrescos

– Grasas saturadas

– Harina refinada

Lo recomendable es suspender su consumo por un tiempo y basar tu alimentación en:

– Vegetales y verduras: lechuga, espinaca, ajo porro, pepino, plátano, batata, tomate, champiñones, apio, auyama, vainitas,espárragos, cebolla, etc.

– Cereales integrales (naturales)

– Proteínas: Huevos, pescados y pechuga de pollo magro.

– Bebidas: Agua, leche de almendras, manzanilla.

– Limita el consumo de lentejas, frijoles, caraotas, coliflor, brócoli, té verde, té negro y flor de Jamaica.

También es importante llevar un registro de lo que comes porque algunos alimentos saludables pueden producir sensibilidad/intolerancia.

*Antes de seguir estas recomendaciones, consulta con tu especialista.

 

 

 

 

 

 

*Imagen destacada cortesía de: pixabay.com

 

 

*Imagen destacada cortesía de: Tina Franklin (2014) en flickr.com

 

 

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