En cuanto a ejercicios en el gym que beneficien nuestro cuerpo y nos ayuden a tonificar de manera más eficaz, debemos contar con una rutina variada e instrumentos que optimicen nuestro ejercicio para un resultado más efectivo.

Aquí te taremos 5 instrumentos que lograrán este objetivo y son de gran ayuda para diferentes áreas recomendadas.

 

Balón medicinal

El balón medicinal es uno de los mejores instrumentos para fortalecer el centro y poder desplegar la potencia. Es más fácil de lanzar ya que es más suave que uno de menor tamaño y en una buena rutina balanceada con pesas, tiros sobre la cabeza, sentadillas y lanzamientos laterales podrás ver mejores resultados.

 

TRX

Uno de los entrenamientos más cargados y efectivos que hay, son versátiles y se puede entrenar trabajando millones de áreas. Los esenciales de este ejercicio son las lagartijas y remos que contiene en sostener los mangos donde te aguantas con brazos rectos y piernas extendidas, y flexionando los codos para empujar el pecho hacia las manos. Luego se baja realizando el ejercicio.

 

Cajas

Las cajas son usadas para hacer ejercicios más que todo de piernas y entrenamientos pliométricos, al igual que sirven de plataforma para hacer ejercicios con cadera, sentadillas y pasos arriba.

 

Costal de arena

El costal de arena es un instrumento que puede servir para usarlo como mancuernas. Lo puedes sostener con tu pecho o arriba de tus hombros realizando algunas sentadillas entre otros ejercicios.

 

Cuerdas

Las cuerdas son fuertes para tonificar y fortificar los brazos y hombros, con unos 15 segundos y 8 repeticiones servirá exitosamente para lograr un mejor efecto.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.