Cuando atravesamos situaciones difíciles o bajos emocionales solemos caer en estados de ánimos poco activos, de raíz depresora o tristeza. De este modo, se produce un declive en la producción de serotonina en el cuerpo, conocida popularmente como la “Hormona de la Felicidad”. Los niveles de serotonina en tu sistema son de suma importancia porque de allí va a depender que tu visión del mundo y la vida, a modo personal, siempre sean para mejor.

En este post les enseño cómo podemos encontrar alimentos en nuestras propias casas, sin la necesidad de acudir a un terapeuta con prescripción para casos diagnósticos de depresión o, sencillamente, cuando se refiera únicamente a estados bajos del ánimo.

– CAMBUR/PLÁTANO/BANANA: esta fruta del trópico es de fácil acceso y aumenta la producción natural en el cerebro de serotonina, además que contienen una proteína que nos ayuda a mantenernos relajados.

– FRESAS Y FRAMBUESAS: incluir fresas y frambuesas en tu dieta es un potente acelerador el estado de ánimo, ya que por su alto contenido de ácido valpórico ayudan a suavizar los cambios bruscos en el humor de pacientes maníacos-depresivos o enfermedades similares. En el caso de la población común es beneficiosa en cuanto al consumo de azúcares, al igual que es un plus a la mejora de memoria y la concentración, retardando el deterioro cognitivo.

– FRUTOS SECOS: los famosos frutos secos de las dietas no solo tienen que ver con lo bueno de sus grasas, sino también que son un excelente antidepresivo natural ya que contienen un aminoácido llamado Triptófano, el cual es uno de los principales motores de la hormona de la felicidad.

– CHOCOLATE: dejé lo mejor para finalizar, este exquisito manjar es el responsable de aumentar la hormona de forma casi inmediata, una de las razones es que el chocolate es capaz de disminuir los estados de rabia o enojo y aumenta la producción de Triptófano en la sangre, siendo un aminoácido precursor. El chocolate ataca los mismos puntos cerebrales que cuando estamos enamorados, causando así el mismo efecto o respuesta en nuestro cuerpo a cuando estamos con la persona amada.

Estos alimentos no suponen ser unos suplentes de antidepresivos farmacológicos, pero serán de gran ayuda para esos cuyo estado anímico no se encuentra en la mejor disposición. Consume alimentos que te hagan bien, tu cuerpo es tu templo y nada será mejor retribuido que nutrirlo con lo natural del bienestar.

 

*Imagen destacada cortesía de: crhoy.com

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.