Saltar la cuerda es una de esas actividades que seguramente practicabas cuando estabas pequeño, ¿y quién dice que no se puede hacer de grande? Si aún no lo has hecho, ¡Hazlo! Es super beneficiosa para la salud porque:

– Es un ejercicio que fortalece tu sistema respiratorio, óseo y cardiovascular.

– Eleva fácilmente las pulsaciones.

– Acelera el metabolismo.

– Involucras todos los músculos del cuerpo.

– Ayuda a perder grasa corporal.

– Te permite variar el ritmo y la velocidad con la que saltas.

– Mejora el equilibrio y la coordinación.

– Quema muchas calorías en poco tiempo.

– Puedes hacerlo donde quieras, no tendrás la excusa de que necesitas “equipos y preparación previa” para practicarlo.

Para saltar la cuerda y evitar lesiones solo tienes que:

– Tener un buen zapato que amortigüe la pisada al saltar.

– Tener siempre las rodillas un poquito flexionadas.

– Hacer el movimiento con la muñeca (sin mover todo el brazo) para girar la cuerda.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.