1. El reto comienza HOY 01 de Junio y termina el 31 de agosto del 2015.

2. Es un reto personal, no una competencia contra otros. El mejor premio será sentirte más fuerte, ágil, seguro y saludable! Al final todos colgaremos en las redes nuestras fotos de antes y después con el hashtag #10kilosmenosenvacaciones y seleccionaremos los cambios más impresionantes para mostrar en nuestras redes y en soysaludable.com

3. Todos pueden participar, menos los niños, mujeres embarazadas o personas que no tengan la necesidad de eliminar 10 kilos de grasa.

4. Compartiremos durante 12 semanas muchas herramientas desde el punto de vista médico, nutricional, ejercicio, suplementación y control de la ansiedad para ayudarlos a lograr la meta. Publicaremos CADA 15 DÍAS un modelo de plan nutricional, de ejercicios, y consejos para controlar la ansiedad por comer.

5. Si ya estás en control con un médico o nutricionista para adelgazar, NO sustituyas sus consejos por los nuestros. RECUERDA que la atención que ellos te brindan es individualizada, mucho mejor!

6. Lo primero que debes hacer es tomarte una foto DE FRENTE de cuerpo entero bien iluminada en una pared de fondo claro con ropa ajustada (puede ser de ejercicios o traje de baño), que muestre el volumen de tu cuerpo. Debes tener el abdomen descubierto. En dicha foto puedes sostener una hoja que diga #10kilosmenosenvacaciones, procurando no tapar ninguna parte del cuerpo!

7. Busca un compañero o arma tu propio grupo para hacerlo más fácil y divertido, pero sobre todo, para motivarse unos con otros.

8. Si tienes alguna condición especial de salud o estás en tratamiento, consulta TODOS nuestros consejos con tu médico tratante.

MUCHO ÉXITO!

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