Los ejercicios abdominales son como cualquier ejercicio para cualquier otro músculo, fortalece el músculo que puede estar escondido debajo de una capa de grasa que se pierde con una buena dieta y la suma de ejercicio cardiovascular y pesas, tienes que estar en forma con un porcentaje de grasa abajo para que se vea la definición abdominal.

Los ejercicios abdominales no bajan la barriga, fortalecen músculo y con tres veces a la semana que hagas buenos ejercicios abdominales de calidad es suficiente, lo que baja la barriga y la grasa que esconde los músculos es la dieta en primer lugar y el ejercicio intenso.

Y lo mismo pasa cuando muchos dicen que hay que trabajar más un área específica para reducir la grasa localizada. Pues la única forma de reducir un área determinada es con liposucción y es otra cosa que no recomiendo para nada. Los lugares donde más rápido pierdes grasa depende de un factor genético, cuando hay un déficit de calorías y tu cuerpo recurre a la grasa como fuente de energía, tu cuerpo metaboliza grasa a nivel general y se irá perdiendo poco a poco en cada área, en unas más rápido que en otras, dependiendo de tu predisposición genética.

También depende de nuestro sexo, las mujeres tendemos a acumular más en las caderas y los hombres más en el abdomen, si tienes un desbalance hormonal también puedes tener ciertas predisposiciones, por ejemplo, si tu estrógeno no está bajo control puedes acumular más en área de tríceps y caderas, si tienes un problema con la insulina tiendes a acumular más en supra iliaco y abdomen, en hombres con baja testosterona aumentan en pectorales, si tienes cortisol elevado aumenta más la grasa abdominal. Por eso es buena idea siempre hacerse un chequeo médico con un endocrinólogo antes de comenzar cualquier plan de pérdida de grasa o si estás estancado a pesar de que haces todo bien. Tienes que tener paciencia.

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