EJERCICIO

1. Si nunca haz hecho ejercicio o tienes alguna condición física o de salud que debas cuidar, VISITA UN MÉDICO para un chequeo general! Si es cardiólogo MUCHO MEJOR!
2. LLUEVA, TRUENE O RELAMPAGUEE, realiza COMO MÍNIMO 5 horas de cardio a la semana, sin importar la hora o el día (bailar, caminar, trotar, jogging, bicicleta, elíptica, subir escaleras, nadar, patinar). Puedes dividirlo en sesiones de 45, 30 o 20 min.
3. Procura realizar al menos 45 min de entrenamiento de fuerza (TRX, PILATES o PESAS) entre 3 a 5 veces por semana. Di no puedes por falta de tiempo, al menos haz el cardio y algunos ejercicios en casa que luego compartiré contigo!
4. Busca un ENTRENADOR físico, que diseñe una rutina de acuerdo a tus necesidades, para garantizar más constancia, mejores resultados y menor riesgo de lesiones.
5. Motiva a otros a ejercitarte contigo y ARMA TU GRUPO. Aunque no lo creas, hacer ejercicio acompañado te ayuda mucho a ser constante!

 

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