Perder grasa no tiene por qué implicar pasar hambre o hacer dietas extremas. Mario Ortiz, experto en nutrición y creador de contenido en redes, ha compartido cinco alimentos de Mercadona que considera ideales para este objetivo: son bajos en calorías, saciantes y fáciles de incorporar a cualquier comida. Aquí te contamos cuáles son y por qué pueden marcar la diferencia en tu dieta.

Cinco alimentos saciantes y bajos en calorías de Mercadona para perder grasa

Uno de los errores más comunes cuando alguien quiere perder grasa es reducir mucho las calorías sin prestar atención al hambre. Para que un plan funcione en el tiempo, es clave mantener la saciedad, y ahí es donde entran los alimentos con alto volumen y baja densidad calórica.

Estos cinco alimentos destacan no solo por su bajo contenido calórico, sino por ser muy prácticos. Todos están listos para consumir o necesitan una preparación mínima, lo que facilita seguir una alimentación saludable sin complicaciones, incluso si no tienes mucho tiempo para cocinar. Mario Ortiz lo tiene claro y ha hecho viral su selección de productos que “te llenan sin sumar casi calorías”.

Edamame

El primero en su lista es el edamame congelado. Estas vainas de soja, que puedes encontrar en la sección de congelados de Mercadona, son una fuente excelente de proteína vegetal y fibra. Se preparan en pocos minutos y son ideales como snack o para añadir a ensaladas y salteados. Tienen un sabor suave y una textura agradable que ayudan a calmar el apetito sin disparar las calorías.

Calabaza troceada

Otro alimento que destaca Mario es la calabaza troceada, también disponible en formato congelado. Tiene un sabor dulce, es muy baja en calorías y se puede preparar al horno, al vapor o incluso en purés. Además, su contenido en agua y fibra hace que sea perfecta para incluir en cenas ligeras.

Queso fresco batido

El queso fresco batido 0% es otro de sus favoritos. Se trata de un producto muy versátil, rico en proteína y sin casi grasa ni azúcar. Puedes tomarlo tanto en preparaciones dulces como saladas. Es una opción fantástica para esos momentos en los que necesitas algo saciante y cremoso.

Pimientos asados en tiras

En cuarto lugar, Mario recomienda los pimientos asados en tiras que vienen ya listos. Son bajos en calorías, ricos en sabor y muy cómodos para usar en tostadas, ensaladas, tortillas o platos de carne y pescado. “Dan mucho juego y apenas tienen calorías. Te ayudan a que el plato tenga más color, más volumen y más saciedad”, señala.

Gelatinas

Por último, uno de los productos estrella para quienes buscan algo dulce sin romper la dieta: las gelatinas sin azúcar. Cada unidad tiene apenas 10 kcal y son perfectas como postre o merienda ligera. “No es que alimenten mucho, pero ayudan a quitar el antojo de dulce y evitan que acabes comiendo algo que no te conviene”, explica Mario.

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Imágenes | Mario Ortiz (Instagram)

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