Utilizando ejercicios y principios propios del yoga así como del Pilates, podemos  poner en práctica esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos para  llenarnos de energía a primeras horas del día.

De la mano de Alejandra Laserna, instructora y educadora de Pilates, podemos  seguir en tiempo real esta rutina de 15 minutos de yoguilates que podemos realizar a primera hora de la mañana o en cualquier otro momento del día.

Rutina de yoguilates de 15 minutos

Utilizando sólo una esterilla, ropa cómoda y nuestro cuerpo, esta rutina pretende  activarnos poco a poco y llenarnos de energía, representando una especie de meditación activa para conectarnos con nuestro cuerpo interior, nuestras emociones y sentimientos.

Así, se comienza con la postura de la montaña que pretende relajarnos, desviar la mente y conectarnos con un espacio que nos agrade y que nos revitalice.

Acompasando cada movimiento con la respiración, también se realizan movimientos de columna que nos ayudan a estirar diferentes partes del cuerpo y a  ganar movilidad en las mismas.

Se combinan así postura de la cobra, postura del perro boca abajo, planchas y zancadas para tonificar la zona media del cuerpo mientras trabajamos también tren inferior y tren superior del mismo.

Se incluye también la postura de la silla, el saludo al sol y otros movimientos  propios del yoga o del Pilates que pretenden ayudarnos a empezar el día con energía, concentrados y focalizados en las tareas pendientes pero al mismo tiempo, relajados y sin tensiones.

Esta rutina de yoguilates que fusiona yoga con Pilates, puede realizarse en la comodidad de nuestra casa a primeras horas de la mañana o en cualquier momento del día y en sólo 15 minutos, mostrando que no hace falta una hora completa de entrenamiento cada día para lograr beneficios.

En Vitónica | La rutina de yoga que puedes hacer solo con una silla: te ayudará a reducir el estrés y relajar todo el cuerpo

Imagen | Elina Fairytale

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La noticia Si no te decides entre yoga o Pilates, esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos es para ti fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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