Si buscas a trabajar de manera efectiva tu zona media del cuerpo o los músculos del core, te mostramos una rutina de pilates de menos de 15 minutos para fortalecer el abdomen de manera efectiva mientras trabajas al mismo tiempo músculos de las piernas, glúteos y espalda.

Pilates para fortalecer el abdomen

El método pilates es una alternativa de gran utilidad para trabajar músculos de la zona central de nuestro cuerpo o lo que llamamos el core, permitiéndonos mejorar la postura, ganar en estabilidad y equilibrio y también, optimizar la flexibilidad.

En esta rutina a menos de 15 minutos el trabajo se localiza en nuestro  abdomen pero también por supuesto se solicitan otros músculos del cuerpo para realizar diferentes ejercicios propios de pilates Mat en el cual se trabaja sobre una esterilla o colchoneta, sin acudir a accesorios o máquinas específicas.

En tiempo real, podemos seguir esta rutina de pilates que incluye diferentes ejercicios como el roll up, las tijeras, el Hundred, nadadores y otros movimientos y sus variantes, típicos de pilates, que focalizan el esfuerzo en los músculos de nuestro abdomen.

Para ejecutarla sólo necesitamos unos 15 minutos y una esterilla, sobre la  cual podemos seguir cada ejercicio que se propone resultando una rutina verdaderamente exigente e intensa, pero muy efectiva, para fortalecer músculos abdominales y también glúteos, piernas y espalda.

Es fundamental respetar las limitaciones de nuestro cuerpo y priorizar la técnica y la respiración en cada ejercicio, con el objetivo de realizar esta rutina de pilates Mat de forma segura.

En Vitónica | Si quieres un abdomen que ni Jennifer López ha logrado, este sencillísimo ejercicio de pilates, fácil de hacer en casa y no tan conocido puede ayudarte

Imagen |

-
La noticia En sólo 15 minutos y sin salir de casa: así puedes fortalecer tu abdomen con esta rutina de pilates Mat fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- En sólo 15 minutos y sin salir de casa: así puedes fortalecer tu abdomen con esta rutina de pilates Mat Gabriela Gottau https://ift.tt/yjZrXQn Vitónica