Este es el desayuno antiinflamatorio y rico en proteínas que puedes preparar en cinco minutos y con sólo cinco ingredientes

5:53 a.m.

Este es el desayuno antiinflamatorio y rico en proteínas que puedes preparar en cinco minutos y con sólo cinco ingredientes

Si piensas en una alternativa de desayuno que puedas tener listo ni bien  te levantes, te mostramos la receta antiinflamatoria y rica proteínas que puedes preparar en cinco minutos y con sólo cinco ingredientes.

Avena nocturna con frutos rojos

La avena es un alimento con valiosas propiedades para nuestro organismo y  una de las muchas formas en que podemos prepararla para degustarla a primera hora de la mañana es en forma de avena nocturna.

Esta avena nocturna con frutos rojos requiere de sólo cinco ingredientes y la elaboraremos en cinco minutos, la noche anterior a la que buscamos degustarla

Necesitaremos 120 gramos de avena, 200 ml de leche, y para saborizar 5 gramos cúrcuma molida y 5 gramos de semillas de chía. A último momento, a modo de topping, agregaremos frutos rojos al gusto, o bien, cualquier otra fruta fresca de nuestro agrado.

Para preparar este desayuno necesitamos mezclar en un recipiente o en una taza la avena, las semillas de chía y la cúrcuma; para después agregar la leche y remover por unos minutos hasta que esté todo bien unificado.

Llevamos a la nevera y dejamos reposar durante toda la noche para que a la  mañana siguiente al retirar del frío podamos agregarle frutos rojos y simplemente degustarlo.

Se trata de un desayuno sin cocción, muy fácil y rápido que puede ofrecernos componentes con acción antiinflamatoria como como lo es la curcumina, y al mismo tiempo, fibra y proteínas que sacian con facilidad y nos ayudarán a mantener el hambre bajo control durante el resto del día.

Referencias

Bharat B. Aggarwal, Kuzhuvelil B. Harikumar. Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology. Volume 41, Issue 1, January 2009, Pages 40-59. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1357272508002550

En Vitónica | El desayuno colmado de proteínas y bajo en hidratos que puedes preparar en sólo dos minutos y con tres ingredientes

En Vitónica | Postres saludables: las mejores recetas

Imagen | DAP

-
La noticia Este es el desayuno antiinflamatorio y rico en proteínas que puedes preparar en cinco minutos y con sólo cinco ingredientes fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Este es el desayuno antiinflamatorio y rico en proteínas que puedes preparar en cinco minutos y con sólo cinco ingredientes Gabriela Gottau https://ift.tt/pNOJdc3 Vitónica

You Might Also Like

0 comments

Entrada destacada

Boticaria García revela en su libro uno de los peores alimentos que existen, un verdadero "zorromostro" nutricional

Marián García es una de las mejores divulgadoras de nutrición que tenemos en España. En uno de sus libros, " El jamón de York no exist...

Blog Archive

Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *