Ten cuidado con este gesto haciendo peso muerto, podrías lesionarte

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Ten cuidado con este gesto haciendo peso muerto, podrías lesionarte

El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar en el gimnasio, ya que implica una gran cantidad de músculos de tu cuerpo. Como en todo tipo de ejercicios, la técnica y el calentamiento son primordiales para evitar lesionarnos, lo mismo sucede con el peso muerto.

En este artículo te vamos a explicar qué gesto debes evitar si quieres realizar peso muerto sin lesionarte.

Evita flexionar el codo

Flexionar el codo cuando se realiza este ejercicio, aumenta mucho la probabilidad de lesionarnos.

Esto es porque cuando levantamos la barra del suelo para realizar el movimiento, los brazos deben estar totalmente estirados, ya que una ligera flexión del codo puede conllevar una rotura del tendón del bíceps, debido a su alta presión que se ejerce en esa zona. Sobre todo, si nuestro agarre está en supinación, tanto si es mixto como si es doble.

También debemos en cuenta el peso que estamos levantando, es lógico pensar que contra más peso pongamos, más riesgo tendremos de lesionarnos, sobre todo, si flexionamos el codo.

En Vitónica |Guía para principiantes (VII): Peso muerto.

Imágenes | iStock.

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