Correr por la ciudad requiere algunos cuidados: así podemos hacerlo con seguridad y evitar accidentes

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Correr por la ciudad requiere algunos cuidados: así podemos hacerlo con seguridad y evitar accidentes

Correr es una de las actividades físicas más practicadas en el mundo debido a que es tan sencillo como ponerse una ropa y zapatillas cómodas, salir de nuestra casa y ponernos a correr.

Obviamente, la técnica hay que tenerla muy en cuenta para evitar varios tipos de lesiones, que pueden ir desde lesiones musculares hasta tendinosas, por lo que sería recomendable contratar a un profesional del ejercicio físico que nos ayudase a hacerla correctamente.

Cuando salimos a correr, podemos hacerlo por varios sitios, pero lo más común es hacerlo en ciudad y, como en todos lados, puede tener sus peligros, por lo que en este artículo os vamos a contar qué tener en cuenta para evitar cualquier accidente.

Sal a correr por zonas que conozcas

Cuando salgas a correr, es importante que la zona sea conocida, sobre todo para no perderse y evitar que un coche nos pueda dar un mal golpe. En la ciudad es normal que esté todo lleno de semáforos, cruces de cebra y otro tipo de señalizaciones que, si no conoces su posición exacta, es probable que nos podamos saltar alguna y tener un accidente.

Por tanto, si vas a salir a una zona desconocida, antes asegúrate de pasar dos o tres veces para conocer cualquier tipo de señal y que no haya ningún accidente.

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No te pongas música

Es posible que salir a correr sin música se te pueda hacer algo incómodo y sufrido al principio, pero tu seguridad está en juego, por lo que has decidir entre tu salud y el querer escuchar música.

Es importante estar al tanto de todo lo que pasa a tu alrededor para cuidarte de que no te pase nada. Por otro lado, te dejamos la alternativa de, que si estás al lado de un parque o de un circuito para corredores, mejor que vayas a esos sitios a correr con música y no en el centro de la ciudad, donde no escuchar a un coche o moto que pase, puede acabar en una desgracia.

Sal a correr por sitios llanos

Normalmente cuando corremos por sitios donde hay desniveles es más probable que suframos una lesión o algún tipo de molestia, pues el impacto que pueden generar en nuestras articulaciones es mucho mayor que si corriésemos en llano.

Por esta razón, hemos de asegurarnos de correr en un sitio de la ciudad donde el piso sea llano para correr cómodamente y que, también, disminuya nuestras probabilidades de caernos y sufrir un accidente.

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Compra unas zapatillas que amortigüen mucho

El asfalto es un material que amortigua muy poco, por lo que el impacto que sufren las articulaciones es bastante mayor. Por ello, es necesario que a la hora de comprarnos unas zapatillas, compremos unas que nos generen una buena amortiguación pero sin llegar al extremo de desequilibrarnos y que nos podamos hacer daño en el tobillo.

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Imágenes | iStock

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