Cinco WOD de CrossFit con los que puedes ir calentando para la llegada de los CrossFit Games 2021

10:53

Cinco WOD de CrossFit con los que puedes ir calentando para la llegada de los CrossFit Games 2021

En menos de una semana darán comienzo los CrossFit Games 2021, la competición que pone a prueba a los hombres y mujeres más en forma del mundo.

El evento va a ser seguido con gran expectación debido a los obstáculos que toda competición ha sufrido en el último año debido a la pandemia.

En Vitónica hoy queremos enseñarte cinco WODs que puedes ir realizando a lo largo de estos días mientras dure la competición, a modo de celebración y seguimiento desde casa.

Loredo

Este WOD está diseñado en recuerdo y homenaje al sargento Edwardo Loredo, asesinado en Afganistán en 2010. Es sencillo de recordar y no requiere de material accesorio, solo de tu cuerpo.

El WOD consiste en lo siguiente:

6 rondas en el menor tiempo posible

  • 24 sentadillas
  • 24 flexiones
  • 24 zancadas caminando
  • Carrera de 400 metros (una vuelta a una pista de atletismo)

Donny

El siguiente WOD está dedicado al soldado Donald L. Nichols, caído en Afganistán en 2011.

En este WOD nos tendremos que manchar un poco más las manos que en el anterior, ya que requeriremos de una barra cargada con 100 o 70 kilos en función de si somos hombres o mujeres respectivamente.

Consiste en lo siguiente: 21, 15, 9, 9, 15, 21 repeticiones, en ese orden, de peso muerto y burpees. Debemos hacerlo lo más rápido que podamos.

Cindy

Tras dos WODs dedicados a dos héroes, es el turno de presentar dos WODs dedicados a "las chicas" del CrossFit.

En este caso la primera opción es Cindy, que consiste en lo siguiente:

AMRAP de 20 minutos, es decir, tantas rondas como sea posible durante 20 minutos.

Mary

En segundo lugar tenemos a Mary, un AMRAP de otros 20 minutos pero con ejercicios más complejos:

Filthy fifty (los cincuenta asquerosos)

Por último un benchmark WOD, es decir, aquellos WODs que suelen ser utilizados como valor de referencia para evaluar el nivel y rendimiento de un atleta comparado con otro. Hay varios benchmarks pero este posiblemente, como su nombre indica, sea el más desagradable.

Veamos como funciona. Debemos realizar lo siguiente en el menor tiempo posible:

En Vitónica | Creatina + beta alanina: la unión hace la fuerza (todo lo que necesitas saber sobre estos suplementos y cómo combinarlos para sacarles más rendimiento)

En Vitónica | Qué es el High Intensity Functional Traninig (HIFT) y cómo le ha ganado la partida al HIIT

Imágenes | iStock

Vídeos | MovementLink, Coach Mooney, CrossFit Games, CrossFit

-
La noticia Cinco WOD de CrossFit con los que puedes ir calentando para la llegada de los CrossFit Games 2021 fue publicada originalmente en Vitónica por Ángel Gardachal .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Cinco WOD de CrossFit con los que puedes ir calentando para la llegada de los CrossFit Games 2021 Ángel Gardachal https://ift.tt/3x1k6gK Vitónica

You Might Also Like

0 comments

Entrada destacada

Todos los posibles efectos secundarios del uso de esteroides anabolizantes andrógenos, según el último consenso científico: ¿merecen la pena?

La búsqueda del cuerpo perfecto y del reconocimiento por ganar un evento deportivo llevan a muchas personas a utilizar esteroides anabólico...

Blog Archive

Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *