De YouTube: Ayuno intermitente ¿POR QUÉ COMER UNA VEZ AL DÍA? (OMAD) https://www.youtube.com/watch?v=zEfX_mApNMs El ayuno intermitente tiene muchas maneras de llevarse a cabo. En el sentido más básico el ayuno intermitente es un tipo de distribución de comida a lo largo del día. No te indica cuanto comer, ni QUE comer. Sus beneficios van desde la bajada de grasa corporal y la insulina hasta un aumento de la expectativa de vida y una mejoría de la performance cognitiva pero existen diferentes tipos de ayuno intermitente. Distribuciones como 16 horas de ayuno en un día y 8 horas de ingestas donde normalmente hacemos 3 comidas son las más populares. Pero si entraste a este video es por que te interesa más que solamente eso y quieres la información más completa para tomar la mejor decisión posible sobre que ayuno hacer. 22 - 2 o 23 - 1 Son las distribuciones más intensas de ayuno intermitente que podemos hacer, donde normalmente hacemos una sola comida por día. Esta comida debe incluir toda nuestra ingesta calórica normal o perderemos peso (bueno para algunos, malo para otros). Pero la razón más importante para elegir hacer OMAD (ONE MEAL A DAY = UNA COMIDA POR DÍA) es simple: ES LA MEJOR MANERA DE MAXIMIZAR LOS BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE En este video analizamos los PROS y CONTRAS de hacer OMAD, que personas deben hacer OMAD, quienes NO y vemos algunos trucos para llevarlo a cabo dependiendo de cuál sea tu objetivo. Todo lo que necesitas saber sobre ayuno intermitente https://www.youtube.com/watch?v=fpieO2RbcQU&list=PL44Ht2CNmy5mXWJLjth3HKj8JyyW7kGSO Que patrón de horas de ayuno elegir: https://www.youtube.com/watch?v=jSwKWuG0b38&t=38s Como mejorar mi ciclo circadiano para tener más energía: https://www.youtube.com/watch?v=ie8BJM48BHs Como mantener buena masa muscular si ayuno: https://www.youtube.com/watch?v=eug8yuYNYPU&t=15s , ,August 23, 2020 at 12:00PM