Si el agua despierta tu apetito y siempre culminas degustando algún tentempié comercial colmado de azúcar o grasas de mala calidad, te proponemos crear tus propios snacks saludables y frescos para llevar a la piscina. Para lograrlo, aquí dejamos 25 recetas:

Chips vegetales de berenjena, calabacín, zanahoria y pepino

Otros snacks salados ideales para el verano

Si como yo prefieres las preparaciones saladas y más aun durante el verano, estos son algunos snacks saludables y frescos recomendables para llevar a la piscina:

• Apio con top de queso y aceitunas, muy bajo en hidratos y en calorías, no requieren cocción y sacian con facilidad debido a sus proteínas y fibra.
• Palitos crujientes de zanahorias asadas que resultan ligeros y podemos degustar junto a un poco de yogur natural o guacamole en la piscina.

• Endivias rellenas de manzana y aguacate muy frescas y con variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes para el organismo.
• Tomates rellenos de aguacate y huevo con muchas proteínas y grasas sanas para el organismo, por lo que sacian fácilmente.
• Tortitas fit de coliflor con muy bajo aporte en hidratos, ricos en fibra y proteínas.

• Bocaditos de patata y calabacín al horno, ideal para una dieta vegetariana o vegana, dependiendo de si usamos queso o levadura, respectivamente.
• Brochetas de melón con salmón, muy fáciles de realizar e ideal para obtener grasas de calidad y proteínas con su ingesta.
• Pinchos de acelga, jamón y queso en el que podemos evitar el jamón si deseamos y sumar vegetales como el tomate, aguacate u otro.
• Edamames especiados al horno recomendables para obtener proteínas de origen vegetal en altas proporciones y también, mucha fibra.

• Chips de patata y boniato al horno que van perfectos como reemplazo de las clásicas patatas fritas de bolsa ofreciendo mejores nutrientes y muchas menos calorías.
• Endivias rellenas de salmón, queso y aguacate con muchas proteínas y grasas insaturadas en su interior, ideales para una dieta baja en hidratos.
• Tortitas ligeras de calabacín con alto contenido acuoso, potasio y muchas proteínas que calman el apetito fácilmente.

Snacks dulces, sanos y veraniegos

Sin emplear azúcares añadidos y usando frutas frescas como ingredientes principales, los siguientes snacks dulces resultan las mejores opciones para el verano:

• Brochetas de frutas frescas, en las que podemos incluir todo tipo de frutas dependiendo de lo que tengamos en casa.
• Chips de banana colmados de potasio y fibra, e ideal para calmar las ansias de dulce sanamente.
• Pastelitos de queso sin azúcar que podemos acompañar de frutas frescas diversas y resultan una buena fuente de proteínas magras, con muy bajo contenido en hidratos.

• Galletas de plátano y coco con pipas de girasol muy fáciles de realizar, sin azúcar ni harinas en su interior y aptas no sólo para celíacos sino también para veganos.
• Smoothie de aguacate cremoso, plátano y lima ideal para hidratarnos y saciarnos al mismo tiempo en la piscina.
• Barritas fitness de avena y frutos secos que no requieren cocción y son el reemplazo perfecto de las barritas de cereales o granola comerciales.
• Fresas rellenas, usando la fruta fresca como "contenedor" de un relleno a base de yogur que aporta proteínas de calidad.

• Vasitos de mango, yogur y semillas de chía con proteínas y grasas beneficiosas para el organismo y en los cuales recomendamos evitar el sirope o la miel.
• Pudding de chocolate vegano con buenas proteínas vegetales derivadas del tofu e ideal para los amantes del chocolate.
• Bolitas de melón con yogur a la menta con buenas proteínas, mucho potasio y vitamina D para el organismo.
• Tortitas fitness de avena y zanahoria recomendables para obtener carotenos, vitamina A y fibra acompañando buenos hidratos para el organismo.

• Mousse de fresas y queso fresco, recomendable para llevar en vasitos a la piscina y saciarnos mediante una preparación de bajo aporte calórico.

Estas son 25 recetas de snacks sanos y frescos, ideales para llevar a la piscina y disfrutar durante el verano.

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