Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas

08:57

Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas

Si aun no puedes regresar a tu trabajo habitual, fuera de casa y te encuentras sentado largas horas por día, puedes experimentar pesadez, cansancio y piernas hinchadas debido al teletrabajo y agravado por las temperaturas en ascenso. Por eso, dejamos cinco consejos para mejorar la circulación de las piernas.

Fundamental, no te cruces de piernas

La postura que adoptamos puede entorpecer el retorno venoso, es decir, la circulación sanguínea desde abajo en las piernas hacia el corazón, lo cual puede ser causa de hinchazón en los miembros inferiores.

Así, resulta de mucha ayuda cuando estamos sentados frente al ordenador no cruzarnos de piernas, pues presionar en zonas determinadas las mismas o estrechar el paso de sangre interno puede ser causa de la hinchazón.

Muévete siempre que puedas, intentando levantarte cada una hora o menos

En medio de la jornada laboral en casa, recomendamos movernos siempre que sea posible, dar unos pasos y levantarnos al menos una vez por hora puede ser de gran ayuda así como también, establecer conversaciones mientras caminamos (si es posible), realizar estiramientos o movilizar las piernas y brazos cada cierto tiempo.

Eleva tus piernas al culminar la jornada laboral

Si cada día te sucede lo mismo y experimentas mucho malestar al terminar la jornada laboral, recomendamos elevar las piernas tras permanecer un largo tiempo sentado con los pies hacia abajo.

Esto favorecerá el retorno venoso y ayudará a deshinchar los miembros inferiores, reduciendo las molestias que la condición puede ocasionar.

Ingiere suficiente cantidad de líquidos

Una buena circulación sanguínea va de la mano de una adecuada hidratación, por eso, es aconsejable beber agua con frecuencia evitando bebidas como el alcohol o aquellas concentradas en azúcar que pueden tener un efecto diurético o por el contrario, favorecer la retención de líquidos y la hinchazón.

Utiliza medias de compresión (en última instancia)

Si ninguna de las medidas anteriores te resulta para reducir la hinchazón tras horas de trabajo sentado, las medias de compresión que favorecen el retorno venoso o la circulación en miembros inferiores quizá te ayuden a mejorar la condición.

Puedes usarlas mientras te mantienes sentado o durante largas horas del día.

Estos son cinco valiosos consejos que pueden ayudarte a mejorar la circulación de las piernas y reducir su hinchazón a causa del teletrabajo.

En Vitónica | Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas

Imagen | JumpStory

-
La noticia Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Gabriela Gottau

You Might Also Like

0 comments

Entrada destacada

Una rutina de entrenamiento en casa sin material para novatos

En los últimos tiempos son muchas las personas que están optando por entrenar en casa, pero les surgen las dudas más comunes : cómo entrena...

Blog Archive

Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *

SUSCRIBIRSE POR CORREO