Brochetas de pollo al pimentón con verduras: receta saludable

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Brochetas de pollo al pimentón con verduras: receta saludable

Con el buen tiempo y la progresiva desescalada van apeteciendo platos más informales y frescos, que incluso podríamos preparar en la barbacoa si tenemos la suerte de disponer de una en la terraza o jardín de casa. Las brochetas nunca fallan, y son una forma distinta y más divertida de dar vidilla a las pechugas de pollo.

Como siempre recomendamos, el marinado de la carne magra de ave hace maravillas para evitar una carne demasiado sosa o reseca. Añadiendo al conjunto dos o tres variedades de hortalizas sumamos verduras a un plato que también se puede convertir en parte de un picoteo o aperitivo.

Es una receta que fácilmente se puede multiplicar según el número de comensales, y que se puede dejar marinando varias horas antes de cocinar. Además podemos añadir más verduras, hacienddo brochetas o pinchos más grandes, o cambiarlas por otras que nos gusten más. Cebolla roja, calabacín, champiñones o maíz son buenas opciones.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Pechuga de pollo grande 1
  • Limón 1
  • Aceite de oliva virgen extra y algo más para cocinar 20 ml
  • Mostaza 15 ml
  • Pimentón dulce 2 cucharaditas
  • Pimentón picante 1 cucharadita
  • Tomate cherry 6
  • Pimiento verde tipo italiano 1
  • Pimienta negra
  • Sal

Cómo hacer brochetas de pollo al pimentón con verduras

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 30 m
  • Elaboración 10 m
  • Cocción 20 m
  • Reposo 30 m

Secar el pollo con papel de cocinar y cortar en tacos del tamaño de un bocado. Disponer en un recipiente, salpimentar y añadir el zumo de limón, el aceite de oliva, la mostaza y los dos tipos de pimentón. Mezclar bien, tapar con film y dejar en la nevera al menos media hora.

Mientras tanto, poner a remojo las brochetas si se usan de madera. Para cocinarlas en la plancha puede ser un paso innecesario, pero no está de más prevenir por si se queman. Lavar las hortalizas; cortar el pimiento en cuadrados de un tamaño similar al pollo.

Brochetas de Pollo al Pimenton. Pasos

Formar las brochetas alternando piezas de pollo con las verduras, apretándolas bien pero con cuidado. Calentar a fuego fuerte una plancha, grill o sartén antiadherente, y cocinar las brochetas hasta que el pollo esté bien cocinado por dentro, y muy dorado por fuera. Hay que ir girándolas a medida que se van cocinando, con cuidado.

Con qué acompañar las brochetas de pollo al pimentón con verduras

Estas brochetas están pensadas para ser compartido por dos personas como entrante o plato combinado con, por ejemplo, una tortilla, algo de arroz o pasta, o unas patatas cocidas o asadas. También podemos completar más el menú con algo de pescado o marisco, o una variedad de hummus y crudités para mojar. También puede ser un plato único para una sola persona con una ensalada ligera de guarnición.

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La noticia Brochetas de pollo al pimentón con verduras: receta saludable fue publicada originalmente en Vitónica por Liliana Fuchs .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Liliana Fuchs

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