21 recetas de desayunos fitness para comenzar el día con buen pie

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Aunque el desayuno no es imprescindible y pasar por alto el mismo no resulta nocivo para la salud, muchos somos los que acostumbramos a realizar una primer comida cada mañana. Para cuidar la línea y la salud con su práctica, dejamos 21 recetas de desayunos fitness para comenzar el día con buen pie.

Desayunos a base de cereales

Si deseamos un desayuno rico en hidratos de calidad para el organismo, estas son algunas recetas fitness a base de cereales, ideales para calmar el hambre a primeras horas del día

Pan de plátano fitness: sin azúcar añadido y muy rico en fibra así como con grasas saludables y minerales en abundancia, este plan de plátano es una excelente alternativa para los desayunos de fin de semana.
Cuscús con leche y frutas: para resolver un desayuno en minutos, esta receta fácil de realizar que puede acompañarse de diferentes frutas es una perfecta opción.

Muesli Bircher: con avena como protagonista, esta receta resulta saciante y muy rica en antioxidantes debido a que admite variedad de frutas como topping.
Pan casero integral de centeno y espelta: realizar pan casero no es tan complejo como pensamos y esta receta lo demuestra ya que no requiere amasado.

En Vitónica

31 desayunos saludables para los niños en la vuelta al cole

Galletas de avena y frutos secos sin azúcar: para que los niños desayunen en casa o en el cole, o bien, para llevarnos el desayuno al trabajo, estas galletas son buena opción para trasladar a cualquier lado.
Muffins fitness de plátano y avena: muchos hidratos saludables en esta receta que además, posee fibra y grasas de calidad.

Crackers de semillas y avena: alto contenido en fibra y proteínas vegetales en esta receta ideal para acompañar de un queso o crema de cacahuetes.

Opciones para desayunar a base de frutas y verduras

Muchas vitaminas y minerales así como fibra y bajo aporte energético podemos obtener de la inclusión de frutas y verduras a la dieta. Algunas recetas para el desayuno son:

Galletas de plátano y coco con pipas de girasol: sin harinas ni azúcar añadido, estas galletas son muy fáciles de realizar y sacian con facilidad por su alto contenido en fibra y proteínas vegetales.

Tortitas de calabaza y avena: para aprovechar una de las hortalizas estrellas del otoño, podemos realizar estas tortitas muy reducidas en calorías.
Galletas de avena y manzana: pocos ingredientes y 100% de origen vegetal, estas galletas son aconsejables para realizar y degustar junto a los peques de la casa.

En Vitónica

11 recetas fitness con queso batido, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta

Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena: muy fácil de realizar, este smoothie bowl es perfecto para resolver el desayuno en poco tiempo, usando variedad de frutas.
Barquitas de papaya con yogur y cerezas: una receta sin cocción, fácil de llevar a cabo y que no incluye harinas en su interior.
Bizcocho sin azúcar de zanahoria, avellanas y almendras: se trata de una opción sin gluten, apta para celíacos y con un alto porcentaje de zanahoria en su interior.

Tortitas fitness de chocolate, plátano y avena: con plátano como principal ingrediente, estas tortitas son recomendables para los amantes del chocolate que buscan una alternativa saludable.
Smoothie bowl verde de kiwi, rúcula y avena: alto contenido acuoso, fibra y variados micronutrientes en esta receta ideal para cuando llevamos prisas.

Recetas a base de alimentos proteicos

Ya sea si buscas enriquecer tu dieta en proteínas para ganar músculo o bien, porque llevas una dieta baja en hidratos, estas opciones a base de alimentos proteicos son las más aconsejables: