21 desayunos sanos para preparar en cinco minutos

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21 desayunos sanos para preparar en cinco minutos

Aunque el desayuno no es imprescindible, hay muchos que como yo acostumbran a realizarlo cada día. Para que las opciones que escojamos a primera hora de la mañana sean apropiadas aun cuando no tenemos mucho tiempo para cocinar, te mostramos 21 desayunos sanos para preparar en cinco minutos y que pueden ayudarte a alimentarte mejor en este nuevo año

Porridges o gachas

Los cereales comerciales que has usado hasta el momento son una opción repleta de azúcares y otros nutrientes de mala calidad, por ello, el mejor reemplazo que puedes usar son cereales que en segundos se hidratan en leche y te brindan un desayuno completo.

Algunas alternativas de porridges o gachas que recomendamos para resolver tu desayuno en minutos son:


Porridge Jpeg
  • Porridge de avena con plátano: es una versión similar al anterior pero con diferentes frutas agregadas, lo cual nos habla de la variedad de opciones que tenemos con las gachas o porridges.
  • Cuscús con leche y frutas frescas: es una alternativa sin cocción, ya que el cuscús se hidrata en cinco minutos en un bowl y sólo nos resta adicionar las frutas para que resulte el desayuno más completo y fácil de realizar.


Cuscusconleche Jpg

Smoothies bowl

Aunque no debemos abusar de los batidos, los smoothies bowl agregan a un batido básico muchos ingredientes ricos en fibra que brindan saciedad y reducen el índice glucémico de la preparación final.

Así, algunas opciones recomendables para el desayuno de smoothies bowl son:


Smoothiebowl


Smoothieverde
  • Açai bowl: con variedad de frutos rojos en su interior y polvo açai este desayuno es una excelente fuente de polifenoles con efecto antioxidante en el organismo.

Tostas

Para los amantes de los salados como yo, o bien de la combinación de dulce y salado, las tostas pueden ser una gran alternativa que nos permite resolver cualquier comida en poco tiempo. Aquí algunas sugerencias para el desayuno que por supuesto, recomendamos elaborar a partir de un pan casero o al menos 100% integral:


Tostapersimon
Tostaalbaricoques Jpg

Tortillas, vasitos y otras recetas más

Además de los platos antes recomendados para resolver un desayuno en minutos, también podemos acudir a otras preparaciones exprés como pueden ser las tortillas, vasitos u otros como los que mostramos a continuación:


Crujiente


Tortilla

Estas son 21 recetas para el desayuno para preparar en cinco minutos y realizar una comida muy sana al comenzar el día.

Imagen | Vitónica y Directo al Paladar

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La noticia 21 desayunos sanos para preparar en cinco minutos fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Gabriela Gottau

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