El estilo de vida está estrechamente vinculado a la esperanza de vida de cada persona, tal es así que determinados factores o comportamientos del mismo pueden restar años a nuestra vida y otros, sumarlos. Un reciente estudio publicado en la revista Circulation logró determinar cinco conductas que, incluidas en nuestro estilo de vida, nos ayudan a vivir más y mejor.

Cinco buenos comportamientos para vivir más

Después de evaluar a un gran número personas durante más de 30 años y analizar diferentes comportamientos de su estilo de vida, establecieron la asociación entre cinco factores de bajo riesgo y la esperanza de vida.

Concluyeron que quienes presentaban las siguientes cinco conductas en su estilo de vida tenían una probabilidad de vivir mínimo diez años más:

• Dieta de alta calidad o saludable (acorde a un índice de calidad de la dieta)
• No fumar ni haber fumado nunca
• Tener un Índice de Masa Corporal saludable o lo que es igual un peso sano que nos ubique dentro de valores normales en el primer parámetro.
• Realizar ejercicio con regularidad en cantidades de 30 minutos mínimo cada día a intensidad moderada a vigorosa.
• Beber alcohol con moderación o lo que sería en la actualidad, reducir su ingesta al mínimo posible ya que como siempre decimos, aun un pequeña copita cada día puede ser perjudicial.

Quienes presentaban estos cinco hábitos asociados a bajo riesgo de sufrir enfermedades, tenían un riesgo inferior de muerte por cualquier causa, por enfermedad cardiovascular y cáncer y una esperanza de vida de mínimo 10 años superior con respecto a quienes no presentaban dichas conductas..

Por lo tanto, si queremos vivir más y mejor, estas son las cinco conductas que necesitamos incluir en tu estilo da vida y que básicamente, definen hábitos saludables.

BIbliografía consultada | Circulation, 2018;CIRCULATIONAHA.117.032047
Imagen | Pixabay

También te recomendamos

Los siete motivos principales por los que dejamos de hacer ejercicio y cómo evitarlo

Baby Boomers, Generación X, Millennials y Centennials. Y tú, ¿de qué generación eres?

Ni detox, ni dietas milagro: la mejor dieta para ti es la que te genera adherencia

-
La noticia Estas son las cinco coductas que necesitas incluir en tu estilo de vida para vivir más y mejor fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Gabriela Gottau