Muchos se preguntarán, ¿qué es el hipertiroidismo? La función que tiene la tiroides es segregar hormonas que controlan el metabolismo, produciendo hormonas tiroxina T4 y tryodotironina T3. Estas dos hormonas son las que controlan el metabolismo, en pocas palabras, es la forma en la que las diferentes células de nuestro organismo utilizan energía. Es por eso que cuando la glándula de la tiroides se desestabiliza puede provocar que la persona baje o aumente de peso muy bruscamente.

El hipertiroidismo es una enfermedad muy común que afecta al sistema metabólico y se caracteriza por una producción anormal de las hormonas tiroideas. Las mujeres son más propensas a sufrir esta enfermedad, porque tienen más variaciones hormonales que los hombres.

Puedes detectarlo a través de varios síntomas como: adelgazamiento, nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca, ansiedad y presión sanguínea. Además de cabellos muy finos y quebradizos. Debilidad muscular, alteración menstrual, esterilidad, aumento del apetito, entre otras. Generalmente las personas mayores suelen sufrir de somnolencia, depresión, debilidad y confusión.

Además de un tratamiento médico, la nutrición es de una gran ayuda para lograr un equilibrio en el organismo. Aquí te doy algunos tips que puedes adoptar en tu dieta si sufres de hipertiroidismo.

• Debes evitar alimentos hipertiroideos, porque son ricos en yodo y estos activan las hormonas tiroideas. Para eso debes aumentar el consumo de vegetales como coliflor, coles de Bruselas, rábano, col que reducen la actividad tiroidea por su contenido en ácidos cafeicos.
• Incluye frutos secos como nueces, maní, castañas, avellanas, y legumbres como garbanzos, lentejas.
• Los cereales como mijo, trigo y semillas como las de linaza también reducen la producción de tiroxina. Al igual que las cebollas, los espárragos, el melón, el perejil, las papas que contienen litio.
• El ácido elágico que contienen las granadas y uvas también es muy beneficioso.
• En todas las comidas debe haber: proteínas, grasas e hidratos de carbono. Debes realizar las tres comidas principales y dos meriendas.
• No debes dejar de desayunar, no esperes más de una hora para ingerir alimento después de levantarte.
• No mezcles dos carbohidratos en una misma comida. Por ejemplo: pasta, arroz, plátano, maíz, remolacha. Opta por la ración ideal sin sobrepasar los límites.
• Modera la cantidad de sal. En caso de que retengas líquido prueba agregar a tu menú sal sin sodio

Si sabes que sufres de esta enfermedad debes cuidarte lo más posible, toma estos tips como consejos que te ayudarán a sentirte y verte mejor. Debes mantenerte hidratado todo el tiempo, y tomar en cuenta que la preparación de los alimentos influye muchísimo en tu dieta, elige siempre hacerlos al vapor, a la plancha o al horno para que evites consumir grasas y tu alimentación sea lo más limpia posible.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. analiticom web