Quizás estás acostumbrado a pensar en las meriendas como algo que viene en un empaque, unas galletas o algo simple, pero para quienes estamos en esto del fitness, las meriendas son una comida más que debemos cuidar y medir.

Debes entender que las meriendas son necesarias para estar en forma, ya que ayudan de cierta a forma a acelerar el metabolismo y a controlar el apetito y la ansiedad, evitando que nos demos aquellos atracones cuando nos toque comer nuestras comidas principales.

Ahora, ¿qué podemos merendar en las tardes?

1. Un batido de Whey Protein y 15 almendras.

2. 100 gramos de pechuga de pollo y 6 nueces.

3. 2 cdas. de crema de garbanzos con palitos de celeri/apio.

4. Panquecas low carb: Para hacerlas, licúa 3-4 claras de huevo, 1 cda. de harina de almendras, 2 cdas. de linaza, 1 cda. de Whey Protein, canela y stevia al gusto.

5. 100 gramos de pechuga o pescado con 150 gramos de brócoli.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Daniel Cañizales