Nuevo vídeo en tu canal de entrenamiento, como una imagen vale más que mil palabras hoy te traemos una rutina de entrenamiento abdominal en VitonicaTV, para fortalecer tu zona del Core de forma segura y efectiva.

¿Como fortalecer tu abdomen de forma natural sin ayuda de máquinas?. Sólo necesitas elegir un paraje natural que sea tu favorito, una piedra y una cuerda. Cuatro ejercicios intensos para trabajar especialmente tu zona lateral de oblícuos. No necesitas tumbarte en ningún momento, así que puedes hacer en cualquier parte tu entrenamiento de Core: ¡abdominales trogloditas!

Material necesario

Una piedra de un tamaño medio de aproximadamente 3-5kg.
Opcional: una cuerda larga para poder atar la piedra en ejercicios como el swing.

Ejercicios trogloditas

1) Inclinaciones laterales.
2) Inclinaciones laterales desde zancada.
3) Zancadas en rotación y salto.
4) Swing troglodita con piedra y cuerda.

Rutina troglodita

1. Días/semana: 2-3.
   
2. Ejercicios por sesión de entrenamiento: 4.
   
3. Repeticiones/serie: 5-15.
   
4. Descanso entre series: 30-60".
   

Vídeo ¡abdominales trogloditas!

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La noticia Entrenamiento de Core: ¡abdominales trogloditas! fue publicada originalmente en Vitónica por Josemi del Castillo .

DE VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Josemi del Castillo