El Bootcamp es un entrenamiento de alta intensidad, que consiste en realizar distintos circuitos con ejercicios de velocidad, fuerza y flexibilidad, usando el peso corporal y materiales como ligas de resistencia, cauchos, balones medicinales, pesas, etc., el cual se baja principalmente en los entrenamientos militares.

La sesión usualmente se hace al aire libre, puede durar entre 1 y 2 horas, permite un número de participantes bastante alto porque se organizan en grupo de máximo de 20 personas. Los participantes deben pasar por varias estaciones, en un tiempo que va de 30 segundos a 1 minuto en cada una de ellas. Cuenta con descansos breves durante la transición de una estación a otra.

El Bootcamp puedes resultar una rápida y efectiva forma de quemar calorías (entre 800 y 1.200 calorías por sesión), por lo que puede ayudarte a perder más grasa (siempre y cuando tengas una alimentación limpia y balanceada), así como a aumentar tu fuerza y tu resistencia. También, este tipo de entrenamiento fortalece la mente, la memoria, la fuerza de voluntad, mejora el sistema inmune y las condiciones del sistema cardiovascular.

Sin embargo, antes de inscribirte en esta actividad y si estás iniciando en esto del fitness, te recomiendo comenzar con ejercicio cardiovascular y pesas para que desarrolles una fuerza y resistencia base para luego poder practicarlo. El Bootcamp demanda muchísima energía, por lo tanto tienes que comer muy bien antes de ir a entrenar. Es muy importante que lo practiques 2-3 veces por semana y siempre bajo la supervisión de un buen entrenador.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Ana Gabriela Pernía