Algunos de ustedes me han preguntado cuál es el mejor momento para tomar la Whey Protein, si antes o después del entrenamiento, y la verdad es que en ambos momentos se obtienen ciertos beneficios, todo depende de lo que estés buscando.

Si quieres aumentar masa muscular, mi recomendación es que tomes un batido media hora antes de entrenar, y un batido justo después, porque luego de entrenar tus músculos serán lo más parecido a una esponja y durante una hora van a absorber todo mucho mejor, tanto los carbohidratos como las proteínas/aminoácidos, lo que incide muchísimo en la recuperación muscular.

Ahora, si tu meta es perder grasa o mantenerte y seguir fortaleciendo los músculos sin incrementar el volumen muscular, te recomiendo que tomes el batido antes, pues de este modo les das una inyección de aminoácidos a tus músculos antes de entrenar y así durante el entrenamiento intenso tus músculos utilizan esos aminoácidos y se evita en mayor grado el catabolismo muscular, ya que cuando entrenas tiendes a perder aminoácidos.

La proteína antes de entrenar les da el material necesario a los músculos para entrenar a su máximo potencial y los protege durante el entrenamiento para que no pierdas masa muscular.

Lo más importante es que tu cuerpo obtenga suficiente proteína durante el día. Si esto es así y el balance de nitrógeno en tu cuerpo es positivo, habrá un incremento de masa muscular, y si es equilibrado, la masa muscular se mantendrá fuerte.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Daniel Cañizales