Para llegar a ver un verdadero cambio, primero debes plantearte metas a corto plazo. Va a sonar un poco extraño, pero, ¿recuerdas cuando estudiabas y veías metodología, donde te planteabas un objetivo general y varios objetivos específicos?, lo mismo pasa con esto, tú tienes una meta grande, pero para alcanzarla debes plantearte metas más pequeñas, que te ayuden a mantenerte más enfocado.

Las metas más pequeñas puedes ir alcanzándolas con mayor rapidez y eso te va a dar una sensación de fortaleza y seguridad, que te permitirá continuar. Poner las cosas en papel las hace más reales, pues es una manera de materializar las ideas/sueños.

Me pongo como ejemplo, yo también cometo muchos errores, y aunque manejo la teoría muy bien, soy un ser humano con defectos. Cuando yo tengo una meta específica (como una sesión de fotos) y quiero perder grasa o definirme, estoy muy pendiente de tomar agua, pero en mi día a día, cuando sólo busco mantenerme y sobre todo si estoy trabajando mucho, suelo olvidarme de eso y no estoy tan pendiente de tomar suficiente agua.

Tomando como referencia la cantidad de ejercicio que hago, la cantidad de proteína que consumo y mi peso, yo debería tomar por lo menos 3 y ½ litros de agua al día, y a veces apenas llegó a los 2 litros, la mínima cantidad requerida por el común denominador, pero alguien que hace ejercicio y consume proteína en cada comida, tiene que tomar más agua.

Otra cosa que ustedes ya saben es que soy floja para hacer ejercicios abdominales, porque sé que el 70% de todo es la dieta, que los abdominales se estimulan mucho con otros ejercicios como sentadillas, desplantes y ejercicios compuestos, porque ellos son el sostén del cuerpo, y que entrenando intenso, haciendo cardiovascular y comiendo sano, puedo lograr mayor definición. Sin embargo, siento que debería exigirme un poco más e incorporar más ejercicios abdominales a mi rutina, porque los hago máximo 1-2 veces a la semana.

Además de eso, estoy durmiendo muy poco y eso es fatal para la salud y el metabolismo, entonces me planteo dormir al menos 5 horas al día.

También me pasa que a veces llego muy apurada al gimnasio y no hago mis estiramientos, así que me propongo hacer calentamiento y estiramiento, antes y después de entrenar.

Y otra cosita que puede parecer un poco tonta, pero que para mí es importante, es que odio la berenjena, pero quiero aprender a quererla porque es muy sana, así que lo apunté como otra de mis metas.

En realidad se trata de un método bastante simple, pero que da muy buenos resultados, solo debes darte cuenta de cuáles son esos pequeños cambios que debes hacer en tu vida para que ese sueño que tienes pueda materializarse.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Daniel Cañizales