El ejercicio tiene demasiados beneficios, pero hay una desventaja de la cual no muchos hablan; y es que, aunque suene irónico, hacer mucho ejercicio sin tomar algunas precauciones puede ser contraproducente, especialmente por el aumento de los radicales libres.

Un radical libre es una molécula que carece de al menos un electrón en su órbita más externa, que hace que se cargue negativamente. Ellos buscan permanecer neutrales y para ello chocan contra células sanas en tu cuerpo y le roban electrones. Y el proceso no se detiene después de dañar la primera célula. A esta molécula recientemente dañada ahora le falta un electrón y se convierte en un radical libre, es decir, se crea una reacción en cadena que daña miles de células a lo largo de su trayectoria.

¿Qué sucede cuando incrementas radicales libres? Envejeces y eres más propenso a cáncer, diabetes, etc.
Cosas que incrementan los radicales libres son: El smog, el cigarrillo, el humo que sale de los escaparates del carro, el estrés, etc.

Ahora, tu cuerpo tiene la capacidad para defenderse de los radicales libres porque produce 3 antioxidantes: glutatión, catalasa y superóxido dismutasa, ellos buscan los radicales libres y le donan electrones para neutralizarlos y así inhiben esa necesidad de buscar y destruir a las células que están sanas.

El conflicto viene cuando hay más radicales libres de lo que tu cuerpo puede contrarrestar, y una de las maneras que esto puede ocurrir es cuando no comes de manera balanceada y haces ejercicio demasiado intenso constantemente.

Durante el ejercicio, la conversión de grasa y carbohidrato en energía se produce a través de un proceso conocido como oxidación. Durante este proceso, la mayor parte del oxígeno se combina con hidrógeno para producir agua. Sin embargo, 5% de ese oxígeno forma radicales libres.

Por eso es tan importante la alimentación y siempre hago énfasis en que es el 70% de todo.

Tienes que comer muchos vegetales, comer frutas, consumir en un 85% alimentos naturales, evitar los aditivos y suplementar; quienes hacemos ejercicio lo necesitamos para cuidar bien las bases (1000 mg de vitamina C son vitales, vitamina E y A, selenio, coenzima Q10 y tomar por lo menos 2 tazas de té verde/rojo o blanco).

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Ana Gabriela Pernía