El dolor post entrenamiento es algo bastante común, y aunque a mí me gusta sentir un poquito de ese dolor, porque es sinónimo de que el entrenamiento está funcionando, a veces puede llegar a ser un poco molesto. Por eso aquí les dejo algunas recomendaciones para mejorarlo:

1. En primer lugar, asegúrate de hacer estiramientos al terminar tu entrenamiento. Procura que sean estiramientos estáticos, esos en los que sostienes la posición durante algunos segundos, pues ellos pueden ayudarte a aliviar un poco ese dolor muscular.
2. Suplementa con L-glutamina, un potente aminoácido que asiste en la recuperación muscular y alivia el dolor.
3. Prueba alternar duchas de agua fría y caliente, pero entiende que el dolor es normal, pues cuando entrenas con intensidad ocurren microdesgarres en las fibras musculares, y es lo que hace que te duela.

Con estos tips sencillitos podrás hacerle frente a ese típico dolor post-entrenamiento, aunque no está mal que te duela un poco, pues eso quiere decir que el entrenamiento está dando resultados.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Daniel Cañizales