El metabolismo es uno de los protagonistas a la hora de alcanzar nuestras metas, puede ser “el bueno” cuando se trata de rebajar con facilidad o “el malo” porque nos impide perder grasa. Lo cierto es que existen formas naturales de mejorarlo:

– Basa tu dieta un 85-90% en alimentos naturales, combinando carbohidratos complejos, grasas y proteínas.

– Come cada 3 horas pequeñas comidas.

– Acompaña cada una de tus comidas con proteína.

– Haz pesas.

– Incorpora intervalos y ejercicios compuestos en tu rutina.

– Al entrenar, procura que los descansos entre cada serie sean cortos y activos, cualquiera de estos ejercicios puede servirte.

Ahora, estas características generales podrán ayudarte a determinar si tu metabolismo es lento o rápido para así aplicar los correctivos necesarios, recuerda que un chequeo médico siempre será mucho más exacto y te ayudará aún más:

1. Metabolismo lento:

– Aumentas grasa corporal fácilmente.

– Cansancio constante, así hayas dormido bien.

– Falta de energía.

– Frío constante.

– Acumulas más grasa en piernas y caderas.

2. Metabolismo rápido:

– Mucha energía.

– Te da calor fácilmente.

– Tienes hambre constante.

– No engordas con facilidad

– Cuando engordas es en el abdomen.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.