Algunas personas me han preguntado si pueden tomarse un batido de Whey Protein aun cuando no están siguiendo una rutina de entrenamiento, y si eso puede llegar a afectar de alguna manera su peso y su composición corporal, y la verdad es que sí pueden hacerlo, no hay ningún problema con eso, pueden consumir un batido de Whey Protein como merienda a media mañana y no por eso van a engordar, aunque lo ideal es que la tomen cuando estén haciendo ejercicio.

Los batidos de Whey Protein están hechos para que le demos proteína a nuestros músculos de una manera mucho más rápida a la hora de entrenar, luego al finalizar el entrenamiento tenemos una ventana anabólica de 60 minutos, momento durante el cual es importantísimo brindarle proteína a los músculos para que puedan repararse y crecer. Lo bueno de la Whey Protein es que se absorbe en 30 minutos, permitiendo una mayor síntesis proteica en comparación con otros alimentos como el pollo, el cual se digiere en al menos 2 o 4 horas.

Sin embargo, para quienes no están entrenando, siempre será una mejor opción la comida como tal: pollo, huevos, pescado,…, proteínas enteras, pues al cuerpo le cuesta más digerirlas y esto acelera el metabolismo. Pero no se den mala vida porque por un batido de Whey Protein al día no van a engordar, pues son libres de grasas y carbohidratos.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.