Si eres adolescente y quieres cuidarte, eso está muy bien, pero ten en cuenta que debe haber un balance, debes alimentarte y ejercitarte de acuerdo a tu condición de adolescente, para que tu crecimiento y tu desarrollo no se vean comprometidos.

En cuanto a la alimentación, esta debe ser balanceada y supervisada, no debes excluir ningún grupo alimenticio, ni mucho menos debes dejar de comer, porque esto puede afectar enormemente tu metabolismo y tu ambiente hormonal. Trata de comer 80-90% natural, aléjate de las golosinas, del azúcar y de los dulces en general. Cuando tengas ansiedad o ganas de comer, en lugar de destapar una galletita, come más granos, legumbres, tubérculos, frutas,…, carbohidratos que tu cuerpo realmente necesita. No olvides tomar mucha agua y alejarte lo más que puedas de los refrescos, pues están cargados de una gran cantidad de azúcar y de químicos que son sumamente dañinos.

Ahora, no es que tienes que alejarte por completo de las golosinas y de esas cositas no tan saludables que tanto te gustan, simplemente trata de reducir su consumo lo más que puedas y de darle prioridad a lo que sí te nutre y te alimenta. Si te provoca comerte una hamburguesa o una pizza una vez a la semana, lo puedes hacer, siempre y cuando cuides tu alimentación el resto de los días.

Por otro lado, si quieres y sientes que necesitas perder peso, mi recomendación es que vayas con un nutricionista que te asesore, no se te ocurra hacer dietas genéricas o dietas en las que pasas hambre, y respecto a los suplementos, te recomiendo que no los consumas hasta que tengas la mayoría de edad.

En cuanto al ejercicio, es muy importante que estés activo, no necesariamente en el gimnasio, pero sí haciendo deportes o alguna actividad que te eleve las pulsaciones cardíacas y te haga moverte de manera constante durante una hora. Si decides ir a un gimnasio, mi recomendación es que inicies con circuitos y bajo la supervisión de un entrenador capacitado.

Si quieres llevar un estilo de vida saludable, trata de informarte muy bien y de ir siempre por lo seguro. Como mamá y como fitness coach, aplaudo tu decisión de querer lograr una mejor calidad de vida y siento la obligación de apoyarte en ese camino.

Imagen vía saludnutrinem

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