A continuación, una lista con tips para tener el abdomen definido:

1. La clave NO está en ejercitarlo todos los días, las mujeres no podemos abusar haciendo abdominales porque si los ejercitamos en exceso se nos ensancha la cintura. 2 – 3 veces por semana está bien.

2. Asegúrate de tener una alimentación limpia, cuida la ingesta de carbohidratos almidonados, cómelos cuando sepas que los vas a quemar, apóyate en los vegetales verdes y la fibra, acompaña cada comida con proteína.

3. Despídete de la harina refinada y el azúcar.

4. Toma mucha agua, 3 litros de agua aprox.

5. El cardiovascular es otra pieza fundamental, no es necesario hacer 500 abdominales al día para bajar la barriguita, ellos te ayudan a fortalecer el abdomen pero no hacemos nada con eso si están cubiertos de grasa. Haz intervalos de alta intensidad, 45 min. al día.

6. Entrena pesado, tu metabolismo se mantendrá activo y acelerado, esto te permite quemar más grasa durante el día.

7. Come grasas buenas, 2 porciones al día, ellas te ayudarán a controlar el apetito y regularán positivamente tu ambiente hormonal. Ejemplo: 1 cda. de aceite de oliva o coco, 20 almendras, 100 gr. de aguacate, 1 cda. de mantequila de maní o almendras.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.