¿Incrementar el apetito? ¡Eso es una locura! ¿Quién puede querer eso? , pues déjame decirte que es más normal de lo que crees; hay personas que necesitan ingerir una mayor cantidad de calorías diariamente para mejorar su composición corporal, por ejemplo, aquellas personas con un biotipo ectomorfo.
Ahora, si necesitas comer más para alcanzar tus necesidades calóricas entonces debes consumir más comidas que te llenen más rápido, para así lograr la meta que te has propuesto. Por eso, aquí te dejo algunos tips para que puedas estimular tu apetito y poder realizar la cantidad de comidas que necesitas para cumplir con tu ingesta de calorías diaria.
-Procura no consumir mucho líquido mientras estés comiendo, ya que puede llenarte y frenar tu progreso. Los estudios con respecto al momento ideal para tomar líquido (si antes, durante o después de la comida) aún no llegan a conclusiones determinantes, por lo que te aconsejo reservarlo para cuando termines tu comida.
-Evita las comidas calientes, ya que al tardar más para ingerirlas das tiempo a tu cuerpo para que se sienta satisfecho, lo que podría impedir que comas tanto como te has propuesto.
-Usar un plato más grande también podría ser de gran ayuda, pues consumirías porciones que al final del día totalizarán una mayor cantidad de calorías.
Es importante que te asesores con un nutricionista si tienes una condición específica; él te ayudará a construir un plan basado en tus gustos y requerimientos para que puedas lograr tu meta con mayor eficiencia.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.