Un suplemento que no falta en mi dieta: ¡El ácido Alfa Lipoico! (Alpha lipoic acid) ¡SUPER beneficioso! Es un potente antiinflamatorio y antioxidante. Es seguro, se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, está dentro de la mitocondria donde se produce la energía (recuerdan que les conté que es como una fábrica que genera energía, es donde va la grasa cuando es quemada como gasolina).

El ácido Alfa Lipoico cumple un rol importante en el ciclo metabólico de la transformación de carbohidratos a energía. Da un mejor control de los niveles de glucemia, es decir, baja los niveles de azúcar en la sangre (esto ayuda a controlar el peso/quemar grasa) e incrementa nuestros niveles de energía, al mismo tiempo disminuye nuestra ansiedad por carbohidratos. ¿Por qué? Cuando el azúcar en la sangre está elevada segregamos mucha insulina, esta hormona baja los niveles de glucemia, ella lleva el “azúcar” a las células, pero baja exageradamente nuestros niveles en sangre entonces nuestro cuerpo nos pide a gritos “azúcar” (carbs) la ansiedad por el carbo se eleva muchísimo, es un ciclo vicioso, mucha azúcar, mucha insulina, azúcar muy baja en la sangre, mucha ansiedad, comes, mucha azúcar, etc. etc. etc. (explicado lo más simple y básico posible).

Otros beneficios del ácido Alfa Lipoico:

1. Disminuye presión arterial.

2. Mejora sensibilidad a la insulina, disminuye el riesgo de padecer resistencia a la insulina, y mejora la existente.

3. Ayuda a perder grasa.

4. Estudios han demostrado que los diabéticos tipo II que suplementan con ácido Alfa Lipoico mejoran en un 30% los niveles saludables de insulina porque incrementa muchísimo la utilización de glucosa en la sangre.

5. Protege el cerebro. Y cualquier cosa que nos ayude a estar un poquito menos locos es genial jajaja.

6. Mejora la apariencia de la piel y rejuvenece.

7. Incrementa niveles de energía.

8. Ayuda a combatir el síndrome metabólico. Antes de tomarlo consulta con tu doctor, la dosis recomendada es de 200 a 300 mg. 20 minutos antes del desayuno y del almuerzo, no lo tomes en la cena porque puede quitarte el sueño.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.