Uno de los mejores ejercicios para ejercitar todo el cuerpo es la bicicleta elíptica, porque no solo ayuda a fortalecer y aumentar masa muscular, sobre todo piernas y brazos, sino que además al incrementar la frecuencia cardíaca, aumenta el gasto calórico y mejora el metabolismo. Es uno de los mejores ejercicios de tipo cardiovascular y, combinado con un entrenamiento de fuerza/pesas, puede ayudarte a fortalecer tus músculos y a quemar grasa de forma paralela, al mismo tiempo que mejoras tu capacidad de resistencia.

No importa si estás comenzando en esto del fitness, la elíptica es recomendada incluso para quienes están empezando una rutina de entrenamiento. Ahora, lo que sí importa es que realices bien el ejercicio, concéntrate en la conexión mente-músculo y enfócate en no perder la forma, recuerda que cuando te concentras en el ejercicio lo haces con mayor intensidad y das el 100% = mejores resultados.

Mi recomendación es que hagas un ejercicio cardiovascular constante sobre la bicicleta elíptica, manteniendo el mismo ritmo durante un lapso de 45 minutos a 70-75% de tu capacidad cardiovascular.

The post Pierde peso con la elíptica appeared first on Sascha Fitness.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.